كشفت دراسة حديثة أن المشي لمدة خمس دقائق كل ساعة يمكن أن يساهم في التخفيف من الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات متواصلة أمام المكاتب أو الشاشات.
وأوضحت النتائج أن فترات الحركة القصيرة والمتكررة خلال اليوم تساعد على تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر العضلي، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية مقارنة بالجلوس المستمر دون انقطاع.
كما أشارت الدراسة إلى أن إدخال هذا النوع من “الاستراحات النشطة” في الروتين اليومي قد ينعكس إيجابًا على مستويات الطاقة والتركيز، إضافة إلى تقليل مخاطر بعض المشاكل الصحية المرتبطة بنمط الحياة الخامل.
ويؤكد مختصون في الصحة أن النشاط البدني المنتظم، حتى لو كان بسيطًا، يبقى عاملًا مهمًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، داعين إلى كسر فترات الجلوس الطويلة بالحركة الخفيفة والمستمرة.
وتندرج هذه النتائج ضمن توجهات حديثة في الطب الوقائي التي تشجع على تغيير السلوكيات اليومية البسيطة لتحسين الصحة العامة على المدى الطويل.
